Actualizacion de mi Mac

Perfecto es compatible con macOS Monterey , abre el enlace adjunto y te vas a la opción 3 donde dice obtener macOS Monterey , sigue cada paso hasta que el proceso de actualización e instalación inicie , asegúrate que tengas una wifi estable , mira esta imagen, al abrir el enlace busca ese mismo y en las letras azules dale click el enlace está adjunto bajo la imagen

Cómo actualizar a macOS Monterey - Soporte técnico de Apple

Podrías dar más detalles de tu mac como modelo y año? Desde la esquina izquierda arriba puedes ver la información en acerca de esta mac y asi determinar que sistema operativo instalado tiene tu mac y cuál es compatible