Cómo actualizo mi MacBook Air (13-inch, 2017) a macOS 13

Cuándo abro Excel o Word entiendo office me sale el siguiente mensaje:

Office Update Para mantenerse al día de las actualizaciones de seguridad, correcciones y mejoras, elija buscar actualizaciones y luego un botón de Buscar actualizaciones

Y al momento de presionar me indica que:

Esta actualización requiere macOS 13.0 o una versión posterior.

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