No encuentro ver las notas o archivos borrado recientemente en mi MacBook

Bien, primero me pasó lo mismo y pude recuperarlo , pero era otra ventana de notas, entonces después de un rato habría la otra ventana y copié unas claves que tenía ahí, pero enseguida sin querer nuevamente apreté borrar o se borró todo, queriendo volver pegué lo copiado y quise volver un paso atrás y no pude, no apareció en el menú del costado volver a recientemente borrados como me había aparecido en la tarde o ayer , ¿Cómo recupero mis notas? busque las notas en el basurero y tampoco se depositaron ahí, simplemente desapareció.

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