Como actualizar a macOS Monterey

hola! tengo macOS Catalina.15.7 y dice que no tengo mas actualizaciones. ya intente con las indicaciones que hay en la web pero no logro descargar ninguna actualización mas y necesito la 12 para poder instalar office.

necesito actualizar el mac y no aparecen mas actualizaciones. tengo hasta la 10 que es catalina

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